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    预防近视 珍爱光明

    来源:皇冠体育     时间:2018/5/9     阅读次数:


     


    由于近年来我国青少年近视眼患病率居高不下,而且越来越低龄化。学生不注意用眼卫生导致视力不良,这已经成为了影响青少年健康成长的重要因素,而且引起了社会的广泛关注,青少年近视眼是如何形成的?通常是由于长时间近距离用眼导致眼的调节与辐辏过度,以及长时间眼外肌对眼球压力的作用,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7~17岁,10~15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素(如:不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等)很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

     1.注意用眼卫生

     2.坚持做眼保健操

     3.劳逸结合,睡眠充足

     4.注意营养,加强锻炼,增强体质

     5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

    一、 保证充足的睡眠

    保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

    二、 眼保健操

    传统的眼保健操是以按摩穴位为主,主要是“手动眼不动”,而现在这套“爱眼体操”,则是“眼动头不动,眼球跟着手指动”,是一套运动型眼保健操。爱眼体操是根据运动视觉原理通过眼球运动训练,增强眼睛的调节和适应功能,使眼部肌肉得到放松,改善调节,兴奋视觉神经,消除眼部疲劳的防控近视的眼保健操 ;实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

    三、饮食结构合理

    研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

    一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

    二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

    三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

    四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;2、每天坚持做和v保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。及早发现及早治疗。

    中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定型,若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不彻底,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,中小学生若没有特别需要,还是以戴框架眼镜为宜。




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